Wracasz do domu po całym dniu, zdejmujesz skarpetki i zauważasz głębokie odciski wokół kostek. Większość z nas zrzuca to na karb zbyt ciasnej gumki albo upału za oknem. Jednak to, co uważamy za błahy dyskomfort, bywa pierwszym sygnałem, że serce nie radzi sobie z pompowaniem krwi.
Kiedy serce słabnie, krew zamiast sprawnie krążyć w naszym ciele, zaczyna "zalegać" w najniżej położonych partiach. W efekcie woda przesącza się do tkanek, tworząc obrzęk, który lekarze nazywają obrzękiem zastoinowym. To nie jest zwykłe zmęczenie nóg – to wołanie organizmu o pomoc.
Czym jest „ukryty” obrzęk i jak go rozpoznać?
Doktor Bhavini Shah w rozmowie z mediami zaznacza, że tzw. edema (obrzęk) to jeden z najczęściej ignorowanych objawów kłopotów z układem krążenia. Jeśli Twoje buty rano są luźne, a wieczorem ledwo je dopinasz – warto zatrzymać się na chwilę i przyjrzeć swoim nawykom.
- Test palca: Naciśnij mocno opuchnięte miejsce nad kostką przez kilka sekund. Jeśli po zabraniu palca wgłębienie zostaje na skórze przez dłuższą chwilę, masz do czynienia z obrzękiem ciastowatym.
- Zmienność dobowa: Obrzęki sercowe zazwyczaj nasilają się pod koniec dnia, po długim staniu lub siedzeniu, np. w biurze czy podczas jazdy samochodem.
- Uczucie ciężkości: Nogi stają się "ołowiane", a skóra może wydawać się napięta i nienaturalnie błyszcząca.
To nie tylko nogi. Inne subtelne znaki, które mylimy z przemęczeniem
Serce rzadko przestaje bić bez ostrzeżenia. Zanim dojdzie do sytuacji krytycznej, wysyła nam serię komunikatów, które w polskim tempie życia łatwo zbagatelizować. Brak tchu przy wchodzeniu na drugie piętro w bloku, który kiedyś pokonywałeś bez zadyszki, to nie zawsze kwestia kondycji.
Jeśli serce nie pompuje krwi wydajnie, płyn może gromadzić się również w płucach. Kolejnym sygnałem jest ekstremalne zmęczenie – takie, którego nie "wyleczy" weekendowy wyjazd za miasto. Zwykłe pójście do Żabki staje się wyprawą jak na Rysy.
Ból ramienia – czy to zawsze zawał?
Krąży mit, że tylko ból w klatce piersiowej oznacza kłopoty. Tymczasem dr Brajesh Kunwar wyjaśnia, że uporczywy dyskomfort w lewym ramieniu może być mylący. Bywa, że to efekt siedzącej pracy przed monitorami i problemów z kręgosłupem szyjnym. Ale uwaga: jeśli bólowi ręki towarzyszą nudności, zimne poty lub uczucie niepokoju, nie czekaj do rana. To czerwona flaga.
Domowy sposób na sprawdzenie kondycji nóg
Wprowadź prosty nawyk "wieczornego przeglądu". Po powrocie z pracy unieś nogi powyżej linii serca na 15 minut (oprzyj je o ścianę lub poduszki). Jeśli po tym czasie opuchlizna nie znika, a Twoje kostki nadal są „zatarte”, porozmawiaj z lekarzem o badaniu EKG lub echu serca.
W Polsce często bagatelizujemy obrzęki, tłumacząc je solą w diecie (te wszystkie kiszonki i przetworzone wędliny robią swoje!), ale pamiętaj: sól zatrzymuje wodę, jednak zdrowe serce powinno sobie z nią poradzić bez drastycznego puchnięcia nóg.
A Ty? Czy zauważyłeś kiedyś, że Twoje ulubione buty stają się za ciasne pod koniec dnia? Daj znać w komentarzu, czy sprawdzasz stan swoich nóg po pracy!
