Zawsze wydawało nam się, że młodość to najpiękniejszy czas w życiu – pełen energii, możliwości i beztroski. Tymczasem najnowszy raport Global Mind Health 2025 rzuca na ten obraz mroczny cień. Jeśli czujesz, że Twoja odporność psychiczna jest na wyczerpaniu, nie jesteś w tym odosobniony i nie jest to tylko Twoja wina.
Badanie objęło blisko milion osób w 84 krajach, w tym kraje europejskie o podobnej strukturze społecznej co Polska. Wyniki są jednoznaczne: kondycja psychiczna osób w wieku 18–34 lata jest drastycznie niższa niż pokolenia ich rodziców czy dziadków. Coś, co nazywamy postępem, najwyraźniej wystawia nam bardzo wysoki rachunek.
Pułapka cyfrowego dzieciństwa
Zauważyłem, że w Polsce granica wieku, w którym dziecko otrzymuje pierwszy smartfon, stale się przesuwa. Dane z raportu potwierdzają, że w krajach takich jak Portugalia czy Polska, młodzi ludzie zaczynają intensywnie korzystać z sieci już w wieku 12 lat. A tutaj pojawia się brutalna korelacja:
- Wczesny dostęp do smartfona wiąże się z wyższym ryzykiem agresji w życiu dorosłym.
- Izolacja społeczna postępuje wraz ze wzrostem czasu spędzonego przed ekranem.
- Brak mechanizmów obronnych sprawia, że młody umysł jest bardziej podatny na stany depresyjne.
Jedzenie, które "psuje" nastrój
Często myślimy o diecie w kontekście sylwetki, ale rzadko pod kątem emocji. Okazuje się, że żywność wysokoprzetworzona (wszystkie gotowe dania, które tak chętnie kupujemy w lokalnych marketach po pracy) odpowiada za nawet 30% pogorszenia zdrowia psychicznego. Szybka przekąska zamiast domowego obiadu to mniejsza kontrola nad emocjami i częstsze spadki nastroju.
Co nas jeszcze ratuje?
Ale jest też światełko w tunelu. Co ciekawe, kraje o silnych więziach rodzinnych – do których wciąż zalicza się Polska i kraje południowe – radzą sobie nieco lepiej. Silna relacja z bliskimi to najskuteczniejszy filtr, który pozwala przetrwać kryzysy.
Moja rada na dziś: Spróbuj odłożyć telefon na dwie godziny przed snem i zamień scrollowanie social mediów na krótką rozmowę z kimś bliskim. To nie jest "kołczingowe gadanie" – to czysta biologia, która pozwala Twojemu mózgowi odpocząć od ciągłego przebodźcowania.
A Ty jak oceniasz swoją formę psychiczną w porównaniu do swoich rodziców? Czy czujesz, że Twoje otoczenie wymaga od Ciebie zbyt wiele?
